Você já ouviu a expressão “dormir como um bebê”? Este é um privilégio raro, especialmente para quem é mãe. No entanto, mesmo a tranquilidade de um recém-nascido dormindo 16, 18 ou até 20 horas por dia pode acabar sendo uma fonte de preocupação. Afinal, um recém-nascido dorme muito mesmo? Ou será que o seu pequeno está dormindo demais?
Quando falamos que alguém “dorme como um bebê”, estamos nos referindo a um descanso profundo, tranquilo, sem dificuldades para pegar no sono. E, de fato, é assim que o sono de um recém-nascido precisa ser.
Se você é mãe pela primeira vez e esperava noites inteiras em claro, muito choro horas seguidas acalento, mas acaba de perceber que seu bebê acorda para ser amamentado e acaba pegando no sono novamente logo depois de mamar, muitas vezes ainda com o seio na boca, ou cerca de 40 minutos depois, talvez essa calmaria esteja gerando certa apreensão. “Será que o meu bebê recém-nascido dorme demais?”, você pode se perguntar.
Neste artigo, vamos explicar por que seu bebê dorme tanto, qual é o padrão de sono esperado para recém-nascidos e em quais situações você deve ficar atenta.
Ao final da leitura, você vai se sentir mais confiante para entender o sono do seu bebê e ajudá-lo a descansar calma e suficientemente, mas também aproveitar ao máximo o tempo acordado.
Por que parece que o bebê recém-nascido dorme muito?
O sono do bebê, especialmente durante seu primeiro mês de vida, pode parecer excessivo porque ele passa a maior parte do tempo dormindo e acorda apenas por períodos curtos, geralmente em janelas de cerca de 40 minutos.
Isso acontece porque o ciclo de sono do bebê é diferente do nosso, e ele ainda não desenvolveu um ritmo circadiano, o relógio biológico que regula o sono ao longo das 24 horas do dia.
Nos primeiros meses de vida, os bebês não distinguem dia e noite, o que explica por que eles acordam em qualquer horário, geralmente para mamar, e voltam a dormir logo em seguida.
A janela de sono é o período em que o bebê consegue ficar acordado antes de sentir sono novamente.
No caso dos recém-nascidos, essa janela é bem curta, em média entre 30 e 40 minutos, o que faz com que eles pareçam estar sempre com sono.
É claro que a janela de sono varia, já que cada bebê é único. Por isso, é importante identificar essa janela para evitar que o seu bebê fique excessivamente cansado passando mais tempo acordado quando ele já está com sono.
Se você “perder” a janela de sono, o seu pequeno pode se tornar irritado e ter mais dificuldade para dormir.
Nesse sentido, a ideia de que o recém-nascido dorme muito é relativa.
Geralmente temos essa impressão porque, para adultos, o tempo recomendado de sono gira em torno de 8 a 12 horas diárias, enquanto os bebês precisam de muito mais — até 20 horas nos primeiros dias.
Esse sono é essencial para o desenvolvimento físico e cognitivo do bebê. Durante o sono, o corpo libera hormônios importantes para o crescimento e o cérebro processa as informações e experiências vividas durante os curtos períodos em que ele esteve acordado.
Por isso, as várias horas de sono do bebê não só são esperadas como também necessárias.
Esse sono está ligado ao bom desenvolvimento do sistema nervoso, à consolidação da memória e à capacidade de aprender e se adaptar ao mundo. Para os pequenos, dormir bastante é vital!
Como deve ser o padrão de sono de um recém-nascido?
O padrão de sono de um recém-nascido é, por natureza, bastante irregular.
Na verdade, mesmo com a sensação de que o bebê recém-nascido dorme muito, nos primeiros meses, é normal que ele não siga um padrão fixo de sono, acordando várias vezes ao longo do dia e da noite para se alimentar.
Isso acontece porque o bebê ainda está desenvolvendo seu ritmo circadiano, o “relógio interno” que nos ajuda a distinguir o dia e a noite. Durante o primeiro mês de vida, os bebês dormem em ciclos curtos, que podem durar em média três horas, totalizando cerca de 16 ou 18 horas de sono por dia.
Além disso, o estômago dele ainda é muito pequeno, o que o impede de conseguir ficar muitas horas seguidas sem mamar.
Embora o sono do bebê pareça imprevisível, você pode e deve começar a observar e anotar os horários em que o seu pequeno dorme e acorda.
Registrar e comparar os intervalos entre os períodos de sono pode ajudar a identificar o surgimento das janelas de sono, ou seja, aqueles períodos em que o bebê fica acordado entre uma soneca e outra, desde o momento em que ele acorda até o momento em que começa a apresentar sinais de cansaço, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar agitado.
Com o tempo, é possível começar a estabelecer uma rotina, o que contribui para um padrão saudável e mais estável de sono.
É a partir dos três meses de idade, que o bebê começa a desenvolver gradualmente a habilidade de diferenciar dia e noite, influenciado por fatores externos como a luz natural e as interações sociais durante o dia.
Com o passar do tempo, ele passará a dormir mais durante a noite e a reduzir os cochilos durante o dia, mas essa transição é lenta e varia de bebê para bebê.
Outro aspecto importante do padrão de sono do recém-nascido é que o ciclo de sono deles é muito mais curto do que o dos adultos. Enquanto um adulto passa cerca de 90 minutos em um ciclo de sono completo, o ciclo de um bebê dura apenas 40 minutos.
Isso significa que os bebês passam por mais fases de sono leve, o que explica porque eles despertam com tanta facilidade.
Quando você deve se preocupar com o seu bebê recém-nascido dormindo muito?
Como vimos, é normal que o bebê recém-nascido durma cerca de três horas seguidas e fique acordado por intervalos de, em média, 40 minutos.
Mas é importante ter em mente que essa é uma média. Seu pequeno pode dormir um pouco menos ou um pouco mais de três horas e ficar acordado por um período maior ou menor que 40 minutos.
Geralmente o próprio organismo dele o acorda quando sente a necessidade de se alimentar, já que seu sistema digestivo ainda está em desenvolvimento e ele precisa mamar com bastante frequência.
No entanto, é importante prestar atenção em alguns sinais que podem indicar que o sono excessivo não é apenas parte do padrão natural.
A primeira coisa a observar é se o recém-nascido está acordando sozinho para se alimentar. Caso ele durma mais de quatro horas seguidas, sem demonstrar sinais de fome, é recomendável acordá-lo para amamentar e garantir que ele receba nutrientes suficientes, principalmente se ele tiver menos de 7 dias de vida e ainda não houver garantia de que ele está ganhando peso
Mas lembre-se que se o seu bebê já não é um recém-nascido, é normal que ele durma mais que quatro horas seguidas. À medida que a criança cresce, essa quantidade de horas seguidas vai aumentando, bem como a janela de sono.
Nos dois casos, tanto o do bebê recém-nascido quanto o do bebê que já tem alguns meses de vida, ele deve reagir aos estímulos de toque ou de voz, acordando ao receber carinho, ao ouvir a sua voz, ao ser colocado no colo ou ao mamar.
Se, quando você tenta acordá-lo, ele não demonstra resposta ao estímulo, como abrir os olhos, mover os braços ou dar sinais de fome, você tem um bom motivo para ligar o alerta.
Em situações em que o bebê dorme por longos períodos e permanece letárgico ou sem responder adequadamente, pode haver algum problema subjacente que esteja afetando sua saúde.
Nesses casos, você precisa procurar o pediatra imediatamente para que ele faça uma avaliação e, se necessário, investigue possíveis causas do sono excessivo.
Lembre-se de que o sono do bebê é essencial para o crescimento e desenvolvimento. Fique atenta ao padrão de sono do seu bebê, mas não se preocupe excessivamente.
Quase sempre, o recém-nascido dorme muito, mas isso não é um problema. Para aproveitar ao máximo essa fase tão marcante do seu filho e evitar preocupações infundadas, leia meu livro “O ano de ouro”. Ele foi escrito não apenas pela médica, mas principalmente pela mãe, que faz questão de compartilhar sua experiência com outras mães para que elas vivenciem o crescimento dos seus pequenos da forma mais gratificante possível.
