“Quantas sonecas meu bebê deve fazer?” é uma das perguntas mais comuns entre os pais, principalmente os de primeira viagem. 

As sonecas são indispensáveis para o desenvolvimento saudável de uma criança e a resposta a essa questão varia de acordo com a idade e os estágios de desenvolvimento.

Por isso, é fundamental conhecer as necessidades de sono do seu filho e entender como funciona e a importância das sonecas para os bebês.

Para te ajudar a entender essa questão com detalhes, vamos te mostrar quantas sonecas o bebê deve fazer de acordo com a faixa etária e como lidar com as fases de transição.

Quantas sonecas um bebê de 0 a 3 meses deve fazer?

Durante os primeiros três meses de vida, os bebês, normalmente, passam a maior parte do tempo dormindo. 

Nessa fase, os bebês têm várias sonecas ao longo do dia, oscilando entre quatro e seis sonecas ao longo do dia. 

Em geral, essas sonecas podem variar em sua duração, que podem ser pequenos cochilos de 30 minutos e durar até 3 horas. 

Nesse período, os bebês ainda não desenvolveram seu ritmo circadiano, o que significa que seu padrão de sono é irregular e pode parecer imprevisível. 

Quantas sonecas um bebê de 4 a 6 meses deve fazer?

Após os 3 primeiros meses, os bebês começam a estabelecer um ritmo de sono mais previsível. 

Entre 4 e 6 meses, é comum que as sonecas reduzam para 3 ou 4 por dia, variando entre 30 minutos e 2 horas de duração. 

É nessa fase que os padrões de sono diurno começam a se alinhar com os ciclos naturais de luz e escuridão devido ao amadurecimento do ritmo circadiano. 

Aqui, você vai notar que as sonecas da manhã tende a ser mais longas e mais previsível. 

Você também vai perceber a influência da luz no acordar do seu bebê. Ou seja, se o quarto dele clarear com a luz do sol, é provável que você ganhe um bebê pronto para brincar às 5h da manhã. Por isso, capriche nas cortinas blackout.

Durante essa fase, é possível começar a estabelecer uma rotina (sem horários fixos), que ajude o bebê a entender a diferença entre sono diurno e noturno. 

Essa rotina inclui promover atividades calmas antes das sonecas e acomodar a criança em um ambiente de sono confortável e tranquilo, que facilite o descanso. 

Quantas sonecas um bebê de 7 a 9 meses deve fazer?

Já entre os 7 e 9 meses, as crianças reduzem mais um pouco a necessidade de sonecas, que passam a ser entre duas e três por dia. 

Essa mudança marca uma transição importante no desenvolvimento do sono, em que os período de vigília durante o dia podem ser mais longos e as sonecas têm um padrão de horário e duração. 

Normalmente, um bebê nessa faixa etária vai ter uma soneca pela manhã e outra à tarde, com a possibilidade de um cochilo breve no finalzinho da tarde (conhecido como soneca ponte). 

As sonecas da manhã e da tarde duram entre 1 e 2 horas. Já o cochilo no final da tarde tende a ser mais curto e durar, no máximo, 30 minutos. 

Aqui, é fundamental manter uma rotina de sono consistente, ajudando o bebê a regular seu relógio interno e promovendo um sono noturno mais tranquilo. 

Também é importante estabelecer rituais de soneca, como ler um livro ou ser amamentado, o que auxilia na transição para o sono e ajuda a criar um ambiente acolhedor e propício para o descanso. 

Quantas sonecas um bebê de 10 a 12 meses deve fazer?

Chegando próximo a completar o primeiro ano de vida, o bebê passa por uma mudança significativa nos padrões de sono, reduzindo para duas sonecas diárias. 

Nessa fase, o bebê tende a ter uma soneca pela manhã e outra após o almoço, com duração de 1 a 2 horas. 

Nessa etapa do desenvolvimento, o bebê passa a ser mais ativo fisicamente e busca explorar o mundo ao seu redor e isso pode afetar o sono. 

No entanto, as sonecas continuam sendo fundamentais para o seu desenvolvimento cognitivo e físico, ajudando a processar novas informações e experiências. 

Para lidar com essa fase, os pais devem observar os sinais de cansaço do bebê e ajustar os horários das sonecas conforme necessário. 

Quantas sonecas um bebê de 13 a 18 meses deve fazer?

De 13 a 18 meses, a maioria dos bebês estabelece definitivamente o padrão de duas sonecas diárias. 

Em geral, é uma soneca mais longa no meio do dia e um cochilo mais curtinho no final da tarde.

Porém, não é incomum que alguns bebês comecem, nesta fase, a transição para apenas uma soneca por dia, principalmente quando estão mais próximos dos 18 meses. 

Quando passam a fazer apenas uma soneca por dia, essa soneca tende a ser mais longa, durante até 3 horas e acontece logo após o almoço.Quantas sonecas um bebê de 19 a 24 meses deve fazer?

Quando chegam na fase mais próxima dos dois anos, as crianças já fizeram a transição para apenas uma soneca diária. 

Como já dissemos, essa soneca tende a ser mais longa, durando entre 1 e 3 horas.

Entre 19 e 24 meses, o desenvolvimento cognitivo e motor dos bebês está a todo vapor e uma soneca de qualidade durante o dia é indispensável para suportar esse crescimento acelerado. 

É importante lembrar que cada bebê é único e, portanto, algumas crianças podem precisar de um breve cochilo em dias particularmente ativos ou estressantes.

Por isso, você precisa observar e responder aos sinais de sono do seu filho para garantir que suas necessidades sejam atendidas.  

Transição de sonecas: como lidar com mudanças de padrões de sono?

A transição nas sonecas é uma parte natural do desenvolvimento dos bebês. Essas mudanças são marcadas por alterações no número e na duração das sonecas ao longo do dia. 

Por isso, é importante compreender e adaptar a rotina a essas transições, sendo essencial para manter o bem-estar do seu filho. 

As etapas principais das transições de sonecas são: 

• De várias para três sonecas por dia: geralmente, ocorre entre os 4 e 6 meses de idade, quando o bebê começa a consolidar seu sono diurno;
• De três para duas sonecas diárias: normalmente, acontece por volta dos 6 a 9 meses, marcando um aumento nos períodos de vigília durante o dia;
• De duas para uma soneca diária: esta transição, muitas vezes, ocorre entre 18 e 24 meses. Nesta fase, a soneca da tarde se torna mais longa e restauradora.

Durante cada etapa de transição, é importante observar a janela de sono do bebê, através dos seus sinais de cansaço e adaptar a rotina de sonecas de acordo com as suas necessidades.

Essas mudanças levam algumas semanas para se estabilizar e é comum que haja variações. Ou seja, durante a fase de transição de 3 para 2 sonecas, por exemplo, é normal que, em um dia, o bebê faça 2 sonecas e, em outro, faça 3. Isso dependerá da duração das sonecas.

Por isso, você precisa manter uma postura flexível e ajustar a rotina conforme necessário para atender às demandas da criança. [

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Como vimos, em diferentes fases do sono das crianças, do nascimento até os 2 anos de idade, é importante entender e respeitar o padrão de sono natural do seu filho. 

Cada uma das fases do desenvolvimento traz seus próprios desafios e necessidades de sono, e os pais precisam ficar atentos para ajustar a rotina de acordo. 

Observar atentamente e responder aos sinais de cansaço do seu bebê é a melhor maneira de garantir um descanso adequado para o seu crescimento e desenvolvimento. 

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