Para manter seu bebê tranquilo, é fundamental que ele tenha uma boa rotina de sono. Afinal, o sono é peça-chave para o desenvolvimento físico, mental e emocional do bebê, bem como para a formação do sistema imunológico do pequeno. 

Ao dormir, o cérebro fixa aprendizados, fortalece a memória e regula hormônios responsáveis inclusive pelo crescimento. 

Além disso, com uma rotina de sono equilibrada, é possível harmonizar o humor e os ritmos biológicos do bebê. 

Tendo em vista a importância do sono para a saúde e o desenvolvimento do pequeno, preparamos este artigo para você. 

Nele iremos apresentar 5 erros que são cometidos na rotina de sono do bebê e que devem ser evitados, claro. 

Aproveite a leitura!

Acordar o bebê pela manhã sempre no mesmo horário

Sabe aquela ideia de acordar o bebê, ainda que de modo forçado, todos os dias às 7h da manhã, alegando que ele precisa de rotina? Pois é! Ela é ultrapassada. 

É claro que manter uma regularidade na rotina do sono do bebê contribui com a regulação do relógio biológico do bebê. E, regulando o relógio biológico, fica mais simples criar um ritmo mais saudável de sono e de alimentação. 

Porém, é preciso se atentar para o fato de que cada bebê tem um ritmo próprio, sendo alguns mais matinais, acordando bem cedo e outros, mais notívagos, preferindo dormir até mais tarde. 

Então, acordar o bebê rigidamente no mesmo horário todos os dias pode ser prejudicial, deixando-o, muitas vezes, cansado e irritado. 

É preciso observar o bebê para entender se ele passa um dia melhor sendo acordado pela manhã ou se consegue dormir até mais tarde sem prejudicar o sono noturno. 

É claro que acordar o bebê pela manhã pode ser necessário dentro da sua rotina, por conta de creche, trabalho ou outras questões familiares. Neste caso, garanta que o bebê está dormindo o suficiente e com qualidade durante a noite!

Ficar horas num quarto escuro tentando fazer o bebê dormir

Passar um período longo em um quarto escuro tentando fazer o bebê dormir, mesmo ele estando relutante, pode ser bem desgastante.  

Certamente, as duas partes — mãe (ou cuidador) e filho —  ficarão estressadas e a ação não irá atingir sua finalidade. 

Às vezes, para a rotina de sono surtir efeitos efetivos, o ideal é sair para dar uma volta pelo quarteirão, por exemplo. 

Assim, o contato com o mundo externo acalma a mãe e o bebê, que se distrai com as árvores, se refresca com o clima da rua e se acalma para dormir.

Muitas vezes, mirando numa rotina fixa e perfeita, acabamos chegando a um grande estresse durante a hora de colocar o bebê para dormir – e a maternidade não precisa ser assim!

Não respeitar as janelas de sono específicas do seu bebê

As janelas de sono são períodos de vigília do bebê entre uma soneca e outra ou entre uma soneca e o sono noturno. E esses intervalos vão aumentando cada vez mais ao longo da vida.

Respeitar as janelas de sono é vital para que a rotina de sono beneficie verdadeiramente a vida do bebê, evitando que ele permaneça muito tempo irritado e acorde mais feliz a cada despertar, pronto para usufruir o dia. 

Em vez de seguir tabelas prontas e horários fixos para colocar o bebê para dormir, é muito mais eficiente observar sinais como bocejar, ficar desatento e esfregar os olhinhos. 

Fazendo isso, você não prejudica a autorregulação do bebê, esta que lhe permite identificar os próprios sinais de cansaço. 

Horários de dormir forçados acabam gerando estresse, sonecas de baixa qualidade e prejuízos globais para o bebê, já que a qualidade do sono está diretamente ligada ao pleno desenvolvimento da criança. 

Para ter uma noção de quanto tempo seu bebê consegue ficar acordado e como identificar as janelas de sono individuais do seu bebê, leia: Janela de Sono: o que é e como ela impacta no sono do bebê?

Acordar o bebê de madrugada para mamar mesmo com ele ganhando peso

Se seu recém-nascido está dormindo em excesso e você nota que ele permanece sonolento o tempo todo, é importante consultar um pediatra para investigar a sonolência, pois ela pode ser sintoma de hipoglicemia e desidratação, por exemplo. 

Mas o ideal é amamentar seu nenê em livre demanda, isto é, deixar que o bebê estabeleça espontaneamente o próprio ritmo de mamar. 

E, claro, deve-se sempre ter o acompanhamento do pediatra, a fim de avaliar se o peso e o crescimento do seu bebê estão adequados. 

Nas consultas de rotina, o médico tem de sempre pesar o pequeno e, caso perceba algum comportamento incomum, aí sim, pode pedir interferência na rotina de sono e no ritmo das mamadas do bebê.  

De modo geral,  a orientação é que não se acorde o RN para mamar desde que ele esteja ganhando peso — e isso precisa ser garantido na primeira consulta, que geralmente ocorre com cinco a sete dias de vida do bebê.

Interromper o sono da madrugada apenas para seguir um cronograma rígido de mamada pode ser prejudicial ao bebê e ao funcionamento do seu sono, pois a interrupção brusca tende a prejudicar a autonomia do sono, bem como instituir no pequeno o hábito de comer “fora de hora” (o que impacta na sensação de saciedade, tão importante na vida dos sujeitos).

Fazer ritual de sono noturno muito longo

Eu sei que você quer dar o melhor pro seu bebê, oferecendo um banho demorado e cantinho, música, mamá e massagens, mas um ritual de sono noturno longo pode te fazer ficar estressada e, por conta disso, o bebê pode não dormir.

Se isso está acontecendo na sua casa, tente fazer rituais mais curtos. Um banho breve e a amamentação em um local tranquilo são, muitas vezes, suficientes para fazer o bebê relaxar e dormir rapidamente. 

Outro detalhe importante é revezar, se possível, as pessoas que fazem a rotina de sono noturno do bebê. Isso poupa a mãe da sobrecarga e cria alternativas para o sono noturno do pequeno. 

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