Voltar a ter uma boa noite de sono sem deixar de atender às necessidade do seu bebê é uma meta almejada por quase todas as mães. Mas pode ser muito difícil alcançar esse objetivo, principalmente se você não segue uma estratégia adequada. Afinal, como fazer o bebê dormir a noite toda?

O sono infantil é um processo que evolui com o tempo e, embora alguns bebês comecem naturalmente a dormir a noite toda, muitos outros precisam de alguns ajustes para alcançar esse marco.

Neste artigo, vamos esclarecer dúvidas, desmistificar crenças e compartilhar um passo a passo prático para ajudar o seu bebê a dormir melhor, respeitando, é claro, as particularidades da sua família. 

Vamos lá?

Será que o seu bebê ainda precisa mamar de madrugada?

Nos primeiros meses de vida, o sistema digestivo do bebê ainda está em desenvolvimento, e o estômago tem uma capacidade muito pequena. 

Por isso, é normal e esperado que os recém-nascidos precisem se alimentar em intervalos curtos, incluindo durante a madrugada.

É claro que cada criança é única, mas até os três meses de idade, a maioria dos bebês realmente precisa mamar de madrugada para suprir suas necessidades nutricionais. 

Com o passar do tempo, o organismo do seu pequeno vai se desenvolvendo até que a mamada noturna deixa de ser uma necessidade nutricional, o que não significa que uma eventual necessidade emocional do bebê de mamar de madrugada deva ser ignorada.

Por volta dos seis meses, muitos bebês já estão fisiologicamente prontos para dormir por períodos mais longos sem precisar de alimentação noturna. 

Isso acontece porque, nesse momento, o estômago já tem uma capacidade maior de armazenamento, e o corpo consegue regular melhor a glicose no sangue. Esse pode ser um bom momento para aprender como fazer o bebê dormir a noite toda.

Mas é importante ter em mente que a amamentação não é apenas sobre nutrição. 

Muitos bebês acordam de madrugada e pedem para mamar não porque estão com fome, mas porque o peito oferece conforto e segurança, ajudando-os a voltar a dormir. 

Assim, se o seu bebê já passou da fase em que precisa da alimentação noturna para suprir necessidades nutricionais, mas continua acordando para mamar, pode ser que ele tenha associado o peito ao ato de adormecer. Nesse caso, entender esse padrão é o primeiro passo para ajudá-lo a dormir a noite toda.

Quando a amamentação é acalento e não alimento?

Como vimos, muitas vezes, o bebê não mama de madrugada porque está com fome, mas sim porque encontra no peito uma forma de se acalmar e voltar a dormir. 

A amamentação vai muito além da nutrição: ela regula as emoções do bebê, proporciona segurança e conforto e fortalece o vínculo com a mãe. 

O peito é um porto seguro para a criança, e não há nenhum problema nisso, desde que essa dinâmica também seja positiva para você.

Esse é um dilema que muitas mães enfrentam. De um lado, o desejo de voltar a ter noites de sono mais longas; do outro, a preocupação em garantir que o bebê esteja tranquilo e acolhido. 

Algumas mães fazem questão de continuar amamentando à noite mesmo quando o bebê já não tem necessidade nutricional. Mas outras sentem que os despertares frequentes afetam muito o seu bem-estar e sua disposição durante o dia, tornando necessário um ajuste gradual na rotina noturna.

Se você quer aprender como fazer o bebê dormir a noite toda, o primeiro passo é entender se a amamentação está servindo como acalento e não como alimento.

Isso pode implicar ou não na tentativa de suspensão das mamadas noturnas, mas, em todo caso, é importante entender por que o bebê acorda durante a noite. Você pode começar observando alguns sinais e fazendo testes. 

Por exemplo, será que se o bebê acordar e for embalado pelo pai, ele conseguirá voltar a dormir sem o peito? Se você oferece carinho ou canta uma canção em vez de amamentar, ele se acalma?

Será que o seu bebê está acordando não porque deseja ser amamentado, mas por conta de outros fatores, como barulho, calor ou iluminação forte? Se esses elementos forem ajustados, ele continuará acordando?

Não desanime se você se sentir exausta e, ao fazer alguns testes, se der conta de que a única coisa que parece funcionar para que o seu pequeno volte a dormir é o peito.

Seu bebê espera que você o conduza, o oriente. Ele pode acordar muitas vezes de madrugada porque está acostumado a essa rotina, mas é claro que uma rotina diferente pode ser gradativamente introduzida.

Ter em casa um bebê que dorme a noite toda não é uma questão unicamente de sorte. Em alguns casos, o bebê realmente começa a dormir a noite toda sem a necessidade de grandes esforços. Mas essa não é a realidade da maioria das famílias. 

E, sim, é claro que você pode colocar em prática, de forma bem-sucedida, um passo a passo sobre como fazer o bebê dormir a noite toda.

O sono do bebê e o bem-estar da mãe precisam caminhar juntos rumo a um  equilíbrio e é você quem deve conduzir esse processo. Nesse sentido, um primeiro passo importante é detectar a possível presença da associação do sono. 

A temível Associação de Sono e como se livrar dela

Muitos bebês dormem mamando e ainda assim conseguem ter boas noites de sono. Mas quando a rotina está ajustada, o ambiente é adequado e, mesmo assim, o bebê continua acordando de hora em hora para mamar, pode ser um caso de associação de sono.

A associação de sono acontece quando o bebê aprende a adormecer sempre da mesma forma — que muitas vezes é mamando — e, ao acordar durante a noite, sente que precisa do mesmo estímulo para voltar a dormir. 

Isso acontece porque, assim como os adultos, os bebês têm ciclos de sono. Quando chegam ao final de um ciclo e despertam levemente, se não souberem adormecer sozinhos, precisarão da mesma condição que tinham ao pegar no sono inicialmente. Se essa condição for o peito, eles vão acordar chorando, pedindo para mamar de novo. 

Para desfazer a associação do sono, você pode adotar estratégias como a de amamentar antes do horário de dormir: em vez de amamentar e deixar o bebê adormecer no peito, tente amamentá-lo um pouco antes, ainda acordado, e então finalize a rotina de sono com outro estímulo, como um carinho, uma música suave ou um leve embalo.

Se o seu bebê só adormece mamando, ele precisa aprender outras maneiras de relaxar. Pode ser no colo, com um cafuné ou até ouvindo a sua voz sussurrando uma canção.

Além disso, uma rotina previsível ajuda o bebê a entender que está na hora de dormir. Um banho morno, uma massagem suave, diminuir as luzes e o barulho da casa são estratégias que ajudam a preparar o corpo para o sono, sem depender exclusivamente do peito.

Como fazer o bebê dormir a noite toda? [Passo a passo] 

Depois de entender se o seu pequeno ainda precisa, do ponto de vista nutricional, mamar durante a noite, de descobrir se a amamentação tem funcionado como um acalento para ele e de saber se há associação do sono em sua rotina, você estará no rumo certo para ajudá-lo a dormir melhor.

Nesse ponto, vai ser mais simples seguir uma estratégia para ajudar o seu bebê a dormir a noite toda.

Elaboramos um passo a passo de adaptações que você pode fazer na rotina do seu filho para alcançar essa meta. Confira abaixo.

1 – Encha o tanquinho de amor do bebê durante o dia 

O contato físico, a sua atenção e o carinho durante todo o dia são essenciais para que o seu bebê fique tranquilo à noite. 

Se um bebê sente que teve poucas interações ou que passou muito tempo longe da mãe, ele pode acordar mais vezes de madrugada buscando esse aconchego.

Para evitar isso, tente reservar momentos especiais ao longo do dia para fortalecer o vínculo com o seu pequeno.

Isso pode incluir brincadeiras, colo sem pressa, conversas (mesmo que a princípio ele não entenda o que você está dizendo), massagens e até uma amamentação mais calma e conectada. 

Além disso, carregar o bebê no sling ou no colo sempre que possível pode ajudar a suprir essa necessidade de contato.

Quando o bebê se sente emocionalmente preenchido durante o dia, ele tende a dormir melhor à noite. 

Claro, isso não significa que ele nunca mais vai acordar de madrugada, mas pode reduzir despertares por saudade ou necessidade de contato. 

2 – Respeite as janelas de sono

O sono do bebê funciona em ciclos e janelas de tempo. Cada fase do desenvolvimento tem uma janela de sono diferente, que representa o período em que o bebê consegue ficar acordado antes de precisar dormir novamente. 

Se essa janela é respeitada, o bebê não chega à noite exausto nem cheio de energia, dois extremos que podem atrapalhar o sono noturno.

Para organizar melhor o sono do seu bebê, é importante entender essas janelas. 

Um erro comum é deixar a última soneca do dia muito próxima da hora de dormir. Como fazer o bebê dormir a noite toda se ele terminou sua última soneca já no fim da tarde? Nesse caso, é quase certo que ele terá dificuldade em pegar no sono à noite. 

O ideal é ajustar as sonecas para que a última ocorra algumas horas antes do horário de sono noturno, permitindo que ele vá para a cama no momento certo, nem agitado nem cansado demais.

3 – Vista o bebê respeitando a temperatura 

Um erro comum é achar que bebês sentem mais frio que os adultos e, por isso, exagerar na quantidade de roupas. 

O problema é que, se o bebê estiver muito agasalhado, ele pode acordar desconfortável por conta do calor, se sentindo muito irritado.

O ideal é vestir o bebê de acordo com a temperatura do ambiente. Se você está confortável com uma roupa leve, ele provavelmente também estará. 

O melhor jeito de verificar se ele está bem aquecido é tocar a nuca ou as costas dele. Se estiverem muito quentes ou suadas, é sinal de que a roupa está excessiva. Por outro lado, se elas estiverem frias, pode ser necessário usar um agasalho.

Enfim, nunca se esqueça de que o conforto térmico é essencial para que o bebê durma bem e sem interrupções desnecessárias.

4 – Prepare um ambiente aconchegante e escurinho

O ambiente onde o seu pequeno dorme tem um impacto direto na qualidade do sono dele. Luzes fortes, barulhos repentinos ou um colchão desconfortável podem atrapalhar os ciclos de sono e fazer com que o bebê desperte várias vezes durante a noite.

Por isso, manter o quarto escurinho e aconchegante é um passo essencial quando você busca formas de ajudar o bebê a dormir a noite inteira.

A escuridão estimula a produção de melatonina, o hormônio do sono, e evita que ele desperte por estímulos visuais. 

Se precisar de um ponto de luz, opte por uma luz bem fraca e amarelada, para não interferir no descanso.

Outro ponto importante é o silêncio. Bebês podem se assustar com barulhos bruscos. Então, mesmo que o resto da família permaneça acordada depois que o bebê vai para o berço, é importante manter um tom baixo de voz durante as conversas e evitar, por exemplo, que a TV esteja ligada em um volume capaz de incomodá-lo.

5 – Utilize ruído branco para abafar barulhos externos

Sua casa fica em uma rua barulhenta e é inevitável ter que lidar com os sons de carros e motocicletas passando? O cachorro do seu vizinho costuma latir inesperadamente de madrugada? Alguém da família costuma chegar tarde em casa e o barulho é inevitável? Em todos esses casos você pode recorrer ao ruído branco.

Os sons inesperados podem fazer com que o seu bebê desperte mais vezes durante a noite e o ruído branco é um grande aliado para minimizá-los. 

Ele cria um som contínuo e uniforme que mascara os ruídos do ambiente, ajudando o bebê a manter um sono mais estável. Além disso, o som do ruído branco lembra o que o bebê ouvia dentro do útero materno, proporcionando uma sensação de segurança e aconchego.

Você pode utilizar um aplicativo de ruído branco, um aparelho específico ou até mesmo um ventilador ligado no modo mais silencioso. 

O ideal é que o volume do som seja suave, como um chuvisco leve, e que ele fique ligado durante todo o sono do bebê. 

6 – Faça testes e adapte às individualidades do seu bebê e da sua família

Ao seguir o passo a passo de como fazer o bebê dormir a noite toda, tenha em mente que cada bebê é único, e o que funciona para um pode não ser a melhor solução para outro.

Algumas crianças se adaptam rapidamente a mudanças na rotina do sono, enquanto outras precisam de um processo mais gradual. 

Por isso, é essencial observar as reações específicas do seu filho e testar diferentes estratégias para encontrar o que realmente funciona para ele e para você.

Considere a dinâmica da sua família. Algumas mães se sentem confortáveis em continuar amamentando à noite, enquanto outras preferem reduzir gradualmente as mamadas noturnas. 

O mais importante é encontrar um equilíbrio entre o bem-estar do bebê e da mãe, para que ambos tenham um descanso de qualidade.

Se algo não estiver funcionando, não desanime! O segredo é ter paciência, testar novas abordagens e respeitar as necessidades individuais do seu filho.

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