Se você está preocupada com uma possível baixa produção de leite materno, quero começar esse texto te tranquilizando, pois na grande maioria dos casos, estimular o organismo materno a produzir mais leite é totalmente possível. E é exatamente sobre como aumentar a produção de leite que vamos falar neste artigo. 

Muitas mães passam por momentos de insegurança, principalmente quando o bebê parece não estar satisfeito ou quando a mama parece “murcha”. Mas, se isso acontece com você, não significa necessariamente que você está produzindo pouco leite.

É claro que existem algumas condições de saúde específicas que podem interferir na produção de leite materno e, nesses casos, o acompanhamento médico é fundamental. 

Mas a boa notícia é que, para 95% das mulheres, o corpo é plenamente capaz de produzir leite suficiente para alimentar seu bebê com exclusividade.

Como médica obstetra e mãe de quatro crianças, eu já vivi na pele muitas das dúvidas e desafios que você pode estar enfrentando agora. 

E por isso elaborei as melhores dicas, baseadas tanto em conhecimento científico quanto em minha vivência real, para te ajudar a descobrir como aumentar a produção de leite rapidamente e com segurança. 

Confira nos próximos tópicos.

Mantenha a amamentação em livre demanda

Se tudo o que você deseja aprender neste momento é como aumentar a produção de leite, a principal dica é simples e poderosa: mantenha seu bebê no peito sempre que ele quiser, mesmo que você sinta que o leite não está saindo. 

Parece contraditório, mas é justamente a sucção que estimula a produção de leite, mesmo quando isso parece “sem resultado”.

Isso acontece por causa da prolactina, o hormônio responsável pela produção de leite. Toda vez que o bebê suga, seu cérebro recebe o sinal para liberar mais prolactina. E quanto mais prolactina, mais leite é produzido. 

Por outro lado, se o bebê mama pouco ou se as mamadas são muito espaçadas, a produção tende a diminuir, porque o corpo entende que não há tanta demanda. O seu organismo é inteligente e adaptável.

A livre demanda é o melhor jeito de garantir que o seu corpo entenda o recado: “meu bebê precisa de mais leite!”. Então, confie na sua capacidade, mantenha seu bebê próximo, ofereça o peito com frequência e permita que ele sugue sem pressa. 

Mantenha-se hidratada

A maior parte do leite materno é composta por água. Portanto, se o seu corpo estiver desidratado, ele naturalmente terá mais dificuldade para produzir leite em quantidade adequada.

Então, ao procurar estratégias sobre como aumentar a produção de leite, lembre-se disso. Sem a principal matéria-prima, o seu organismo não consegue cumprir essa missão.

Mesmo que você já tenha o hábito de beber bastante água desde sempre, após o parto é preciso redobrar a atenção. A dica é simples: se você bebia pouca água ao longo do dia, mude esse hábito ainda hoje. Se você já bebia uma boa quantidade de água, beba mais ainda.

Tenha sempre uma garrafinha de água por perto. Uma na sala, outra no quarto, na cozinha, na bolsa… O importante é facilitar o acesso à hidratação em qualquer momento do dia.

Você também pode variar: além da água pura, pode incluir sucos naturais, chás, águas saborizadas e caldos leves. 

Uma hidratação adequada e uma alimentação saudável são o primeiro passo do autocuidado materno.

Só evite bebidas com cafeína ou alto teor de açúcar, que podem ter o efeito contrário. E lembre-se: sentir sede já é sinal de que o corpo está pedindo socorro, então tente se antecipar, criando o hábito de beber pequenos goles várias vezes ao longo do dia.

A hidratação não faz milagres sozinha, mas sem ela não há como o corpo manter uma boa produção de leite. Então, cuide com carinho desse detalhe simples que faz toda a diferença.

Mantenha o bebê perto de você

A produção de leite não depende só da sucção. Ela também está ligada a outro hormônio muito importante nesse processo: a ocitocina, que é liberada com o toque, com o olhar, com o cheirinho do bebê. E quanto mais ocitocina circulando no seu corpo, mais fácil é a descida e a ejeção do leite.

Por isso, uma dica valiosa é manter seu bebê sempre pertinho de você. E isso não significa que ele precisa estar o tempo todo mamando, mas sim que o contato físico frequente ajuda a manter o corpo em modo “produção de leite ativa”. 

Você pode, por exemplo, usar um sling, carregar seu pequeno no colo ou deixar que ele fique no mesmo cômodo em que você estiver, mesmo que você esteja fazendo outra coisa. O importante é criar esse ambiente de proximidade.

Se possível, aproveite os momentos de descanso para se deitar com o bebê, fazer pele a pele, cheirar, beijar, observar. Esses gestos simples ajudam o cérebro a liberar a ocitocina, o “hormônio do amor”, que tem um papel crucial não só na amamentação, mas também no vínculo entre mãe e bebê.

Aposte nos chás e alimentos naturais

Talvez você já tenha ouvido falar de chás que “aumentam o leite” ou alimentos que “turbinam a amamentação”. É verdade que alguns ingredientes naturais têm sido estudados por sua possível ação galactagoga, ou seja, por estimularem a produção de leite, mas é importante entender que as evidências ainda são sugestivas, não conclusivas.

Entre os mais conhecidos estão o chá de funcho, o chá de feno-grego e o consumo de aveia. Esses elementos parecem ajudar em dois pontos diferentes: o aumento da prolactina e a facilitação da ejeção do leite. 

Ainda não há consenso científico sobre suas reais eficácias, mas muita gente relata benefícios com o uso regular, principalmente quando associado a uma alimentação saudável.

Se você quiser experimentar, pode incluir esses alimentos de forma cuidadosa na sua rotina. Quem sabe um mingau de aveia pela manhã ou um chá de funcho no final da tarde? Talvez valha a pena fazer o teste, afinal cada organismo é único. 

Mas mantenha sempre o bom senso e evite combinações de ervas ou fórmulas desconhecidas. Essas alternativas naturais podem ser boas aliadas, desde que usadas sem a expectativa de que farão tudo sozinhas. 

Lembre-se: o que realmente faz diferença é a frequência das mamadas, a hidratação, o contato com o bebê e a confiança no seu corpo. O resto pode ser um bom complemento, mas nunca o foco principal.

Sobre o uso de medicamentos galactagogos: atenção aos riscos

Provavelmente você já ouviu falar de medicamentos que “aumentam a produção de leite”, os chamados galactagogos. Eles costumam ser indicados para mulheres que realmente apresentam dificuldades de produção e são compostos por substâncias que têm o aumento da prolactina como efeito colateral, ou seja, eles não foram desenvolvidos com esse propósito, mas mostram-se eficientes para essa função. 

Por exemplo, um dos galactagogos mais conhecidos, a domperidona, é usado originalmente para problemas digestivos. 

Muita gente recebe essa prescrição ou, pior, a toma por conta própria, na esperança de que o leite “apareça” rapidamente. Mas é muito importante que você saiba que esses medicamentos não são isentos de riscos.

O uso de galactagogos pode afetar o sistema nervoso central, e há estudos que associam seu uso ao aumento do risco de depressão pós-parto e de transtornos de humor, especialmente em mulheres que já têm histórico ou fatores de risco para esses quadros. E esse é um tema que, infelizmente, ainda é pouco falado nos consultórios.

Além disso, é importante lembrar que nem toda dificuldade de amamentação justifica o uso de medicamentos. Muitas vezes, o leite está lá, mas o manejo não está adequado: o bebê não está sugando de forma eficaz, as mamadas estão espaçadas demais, ou a mãe está exausta, insegura, mal orientada. 

Nessas situações, a solução passa mais por ajustes e apoio especializado do que por medicamentos.

Meu recado para você é: não pule etapas. Galactagogos são recursos possíveis, mas não devem ser sua primeira opção. Eles nunca devem ser usados sem acompanhamento médico. 

Seu corpo tem potencial para produzir o leite que seu bebê precisa e com os cuidados certos, o mais comum é que a produção se restabeleça com rapidez, sem necessidade de medicação.

Para saber tudo o que você precisa para vivenciar da melhor forma os primeiros meses do seu pequeno, recomendo a leitura do livro “O ano de ouro”. 

Nele, eu compartilho meu conhecimento e minha experiência pessoal não só sobre como aumentar a produção de leite, mas também sobre exterogestação, puerpério, retorno ao trabalho, relacionamento do casal após a chegada dos filhos, entre outros assuntos.