Primeiramente, parabéns pela chegada do seu bebê! Você deve estar vivenciando uma grande mistura de emoções e se sentindo cercada por um mar de dúvidas sobre o que pode e não pode fazer durante o pós-parto.
Então, neste artigo, vamos conversar sobre esse tema para que você se sinta mais segura ao estabelecer sua nova rotina na companhia do seu pequeno.
É natural ter dúvidas. Mas você não deve buscar uma lista de regras rígidas para seguir, afinal o seu corpo é único e é aos limites dele que você precisa ficar atenta.
Nos próximos tópicos, vamos abordar temas como os afazeres domésticos e as relações íntimas.
Quer tomar as melhores decisões sobre o que você vai ou não fazer no pós-parto? Então continue a leitura!
Afazeres domésticos: pode ou não pode?
A primeira coisa que precisamos esclarecer é que não existe uma regra rígida para os afazeres domésticos que podem ou não ser feitos no pós-parto. Ou seja, não há uma lista fixa de atividades proibidas ou permitidas.
Se você tinha a expectativa de encontrar uma lista desse tipo, calma! Você vai conseguir elaborar sua própria lista, considerando os limites do seu corpo e como você está se sentindo.
Se você está se sentindo ótima, sem dores ou desconforto, e precisa cozinhar ou varrer a casa, vá em frente. Mas lembre-se: o ideal é que você conte com ajuda para essas tarefas.
Você não precisa nem deve dar conta de tudo sozinha, muitas vezes a chegada do bebê é também o momento de organizar melhor a divisão de tarefas dentro de casa.
Os cuidados com o bebê já vão tomar uma boa parte do seu tempo e energia, mesmo que você esteja se sentindo bem no pós-parto.
Por isso, não hesite em pedir ajuda. Aliás, para o seu marido, você pode dizer que ainda não se sente bem para as tarefas domésticas e solicitar que ele faça a parte dele.
Se você tem outra criança em casa, é natural que se preocupe em dar colo para o filho mais velho. A resposta aqui também depende de como você está se sentindo.
Se o seu corpo está dizendo que é melhor evitar, siga esse conselho e explique ao seu filho que essa restrição é temporária. Sentar e pegar o mais velho no colo pode ser uma saída também.
Não se esforce demais, pois o puerpério é um período de recuperação. Tenha em mente que o seu corpo é um termômetro incrível e fique atenta ao que ele está te dizendo.
Vamos dar alguns exemplos:
Se você está cozinhando e começa a se sentir desconfortável depois de ficar algum tempo em pé, é melhor parar. Mas se você gosta de cozinhar e se sente bem fazendo isso, sem dor e sem desconforto, não há razão para não fazer. Fique atenta a sinais como tonturas, sensação de peso no períneo e dores.
Subir escadas? Pode, se você estiver se sentindo confortável, sem dor e respeitando os seus limites. Faça uma reflexão e entenda a situação atual do seu corpo.
É importante lembrar ainda que você não deve se prender ao prazo de 40 dias. Esse período é apenas uma média e não uma regra.
Você pode precisar de mais tempo até conseguir realizar atividades sem se sentir desconfortável, não se preocupe e nem se culpe se for este o seu caso.
Mas se você teve o seu bebê há 15, 20 ou 30 dias e já está se sentindo suficientemente bem para retomar suas tarefas cotidianas, não se obrigue a ficar em repouso.
Nesse caso, você pode começar vagarosamente, testando cada atividade e observando atentamente como você se sente.
O mais importante é você se sentir bem e segura. Lembre-se de que pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.
Posso ter relações sexuais no pós-parto?
Essa é uma preocupação comum entre as novas mamães e, muitas vezes, segue-se obstinadamente a regra dos 40 dias.
Porém, é importante esclarecer mais uma vez que cada corpo é único, e o desejo de retomar as relações sexuais pode surgir antes ou depois desse período.
Então, a principal regra é prestar atenção aos sinais do seu corpo, assim como ocorre com as tarefas domésticas.
Não existe nenhuma evidência sólida de que você deva esperar 40 dias para retomar as relações sexuais. O importante aqui é observar o sangramento (o ideal é que ele já tenha parado), o seu desejo (afinal, isso é fundamental) e também se há algum desconforto.
Você pode testar diferentes posições para encontrar a mais confortável. Além disso, conversar abertamente com seu parceiro sobre o assunto é fundamental.
Por outro lado, pode ser que os 40 dias passem e você ainda não sinta vontade de ter relações sexuais. Nesse caso, espere até que seu corpo esteja pronto. Ele está passando por uma revolução hormonal, e você deve ser acolhedora consigo mesma.
Se você sentir que já passou muito tempo e que sua libido já poderia ter voltado, procure um médico para verificar as possíveis causas. Pode ser um problema hormonal, cansaço diante das demandas do bebê ou até falta de cooperação do seu companheiro.
Mas saiba que não há nada de errado com o seu corpo. Demorar mais que 40 dias para retomar a libido é perfeitamente normal.
A decisão de retomar a sua vida sexual deve se basear sobretudo na sua vontade. Não tenha relações porque acha que já passou da hora, para agradar o marido ou porque o médico recomendou. Só volte a ter relações quando seu corpo der sinais de que o momento chegou.
Mas se você ainda não completou 40 dias de pós-parto e está com vontade de namorar, vá em frente! Não se prenda aos números.
Muitos especialistas recomendam abstinência sexual por no mínimo 40 dias, independentemente de como você se sente.
Novamente, não existem evidências científicas que comprovem a necessidade de esperar todo esse tempo.
Essas recomendações geralmente consideram a possibilidade de infecção uterina por conta da penetração, especialmente se ainda houver sangramento. Ou seja, se você já não tem sangramento, as chances de infecção diminuem consideravelmente.
Outro detalhe importante é que se você teve algum corte, como uma episiotomia ou laceração considerável, é importante ter certeza de que esses pontos estão cicatrizados, pois a fricção do ato sexual pode machucar e aumentar o risco de infecção.
Ainda assim, vale a regra de ouvir o que seu corpo está dizendo. Se você está sangrando ou tem um corte não cicatrizado, dificilmente sentirá vontade de ter relações sexuais.
Quanto à possibilidade de infecção, ela sempre existirá, mesmo para mulheres que não estão passando pelo pós-parto. É claro que quanto mais fatores de risco, maiores as chances de infecção. Então, conheça o seu corpo e fique atenta às indicações dele.
Antes de terminarmos, vamos dar duas dicas importantes. A primeira delas é a seguinte: se você se sente disposta a ter relações sexuais, mas se preocupa com a possibilidade de infecção, usar preservativo é sempre a melhor opção.
A segunda dica diz respeito à sensação de ressecamento: se você se sentir ressecada, o que é natural devido aos hormônios da amamentação, qualquer lubrificante à base de água pode reduzir esta sensação e te ajudar a ter relações sexuais sem desconforto.Sabe o que mais pode te ajudar a retomar suas atividades rotineiras com segurança durante o pós-parto? O livro “O ano de ouro é um guia sobre os meses mais importantes da mãe e do bebê e aborda temas como exterogestação, amamentação, puerpério, retorno ao trabalho e relacionamento do casal após a chegada dos filhos.
