Se o seu pequeno tem dificuldade para pegar no sono e faz muito barulho na sua casa, provavelmente você já utilizou ou está em busca de um ruído branco para bebê dormir.

Este som contínuo, semelhante a um leve chiado, tem sido cada vez mais utilizado como uma ferramenta para acalmar os pequenos e proporcionar um sono mais tranquilo. 

O ruído branco pode lembrar o som que o bebê ouvia dentro do útero, proporcionando uma sensação de segurança e conforto. No entanto, como qualquer recurso de sono, ele deve ser usado de forma cautelosa para garantir que realmente traga benefícios. 

Se você tem dúvidas sobre o tema, continue a leitura, pois, nos próximos tópicos, vamos explicar o que é o ruído branco, se é seguro utilizar o ruído branco para bebê dormir e como incorporá-lo na rotina do seu bebê de forma saudável.

Confira!

Ruído Branco: o que é?

O ruído branco, também conhecido como white noise, é um som contínuo que mantém uma frequência constante, sem variações de tom. 

Esse som pode corresponder a um leve chiado ou ao som emitido por um ventilador, secador de cabelo, entre outros. 

Se você já utilizou algum som com essas características na tentativa de bloquear ou desviar a sua atenção de um som externo incômodo, você recorreu ao ruído branco, mesmo sem conhecer o conceito.

No caso da rotina do seu pequeno, ele pode ser ainda mais eficiente. Utilizar o ruído branco para fazer seu bebê dormir pode acalmar a criança e ajudá-la a pegar no sono em ambientes barulhentos.

Mas por que isso acontece? O seu bebê, ainda dentro do útero, estava cercado por uma série de sons que são constantes, como o fluxo sanguíneo da placenta e os batimentos cardíacos da mãe.

Esse ambiente sonoro era semelhante a um “chiado” e criava uma sensação de segurança e conforto. 

Assim, quando o bebê nasce, pode parecer assustador ter que lidar com os sons do mundo externo ao útero, principalmente se for um ambiente extremamente barulhento. Por isso, ele pode interpretar o ruído branco como um substituto para esses sons familiares, ajudando-o a se sentir mais aconchegado.

Além disso, o ruído branco pode ser extremamente útil para bloquear sons externos que possam atrapalhar o sono do bebê, como barulhos de tráfego, conversas, latidos de cães ou até mesmo os ruídos normais de uma casa em funcionamento. 

Ao criar uma “parede sonora”, o ruído branco impede que esses sons externos causem sobressaltos e acordem o bebê.

O ruído branco para bebê dormir pode ser facilmente reproduzido por dispositivos específicos, aplicativos de celular ou até mesmo por aparelhos do cotidiano domésticos, como os já citados ventiladores e secadores de cabelo. 

Existem também produtos desenvolvidos especialmente para essa função, como caixas de som portáteis que reproduzem diferentes tipos de ruídos, incluindo o branco. 

No entanto, a inserção errônea do ruído branco na rotina do seu pequeno pode não ser tão benéfica assim, uma vez que muitas famílias acabam utilizando o ruído branco em excesso, o que pode inclusive causar lesões auditivas.

O ideal é que seu pequeno se adapte aos diferentes sons da vida cotidiana e os reconheça com familiaridade sem a dependência constante de um artifício para pegar no sono. Exploraremos melhor essa questão no próximo tópico.

É seguro usar um ruído branco para bebê dormir?

O ruído branco para bebê dormir é amplamente utilizado por muitas mães, mas é importante considerar alguns aspectos de segurança e cuidados necessários antes de adotá-lo como parte da rotina de sono do seu filho.

Em primeiro lugar, precisamos lembrar que o ruído branco pode ser considerado uma associação de sono, ou seja, algo de que o bebê passa a depender para adormecer. 

Assim, se o seu pequeno se acostuma a dormir sempre com o ruído branco ao fundo, pode ser mais difícil colocá-lo para dormir em um ambiente completamente silencioso, como durante uma viagem ou na casa de algum familiar. 

Essa dependência pode gerar desafios extras para os pais, que terão que garantir que o som esteja sempre disponível para que o bebê adormeça, criando uma “necessidade artificial” para o sono.

Em outras palavras, o uso contínuo do ruído branco para bebê dormir pode fazer com que a criança se torne excessivamente dependente desse tipo de som, dificultando a escuta e o reconhecimento com tranquilidade dos sons do cotidiano. 

Além disso, o uso constante do ruído branco, especialmente quando muito alto ou muito próximo ao bebê, também pode impactar negativamente sua audição. 

Por isso, o volume deve ser ajustado para um nível seguro, sempre abaixo de 50 decibéis, para evitar possíveis danos auditivos. Também é recomendado que o aparelho emissor esteja a pelo menos um metro de distância do bebê.

Outro ponto importante é que, embora o ruído branco para bebê dormir possa ser eficaz em bloquear sons externos e criar um ambiente mais tranquilo, ele não deve ser utilizado durante toda a noite ou durante o período completo das sonecas diurnas. 

O ideal é utilizá-lo apenas até que o bebê pegue no sono, e então desligá-lo. Isso reduz a possibilidade de o bebê se apegar ao som como único meio para dormir.

Assim como qualquer outro barulho, não são todas as crianças que vão se adaptar ao ruído branco para dormir — e ele pode inclusive atrapalhar o sono da criança. É preciso observar seu filho.

Se você está em dúvida sobre recorrer ou não ao ruído branco para bebê dormir, tenha em mente que ele, sem dúvida, é uma ferramenta útil em alguns momentos, mas deve ser usado com muita moderação, considerando sempre as reações e necessidades específicas demonstradas pelo seu bebê.

Como inserir o ruído branco na rotina do seu bebê de forma segura?

Como vimos, introduzir o ruído branco para bebê dormir na rotina do seu pequeno pode ser uma maneira de criar um ambiente mais calmo e propício ao descanso, especialmente em situações com muitos estímulos sonoros externos. 

No entanto, para que ele seja realmente útil e seguro, é importante saber como utilizá-lo de maneira pontual e segura. 

Abaixo, reunimos algumas dicas de utilização adequada do ruído branco para bebê dormir:

• Escolha o momento certo: muitas mães recorrem ao ruído branco mesmo sem necessidade por acreditarem que ele, ao rememorar os sons do útero, será sempre um sinônimo de aconchego para o bebê. Mas o ideal é que você deixe para usar o ruído branco somente durante os momentos mais críticos, como quando há muitos barulhos externos, ou quando o bebê está mais agitado. Evite usá-lo em momentos calmos para que o seu bebê não passe a depender dele o tempo todo;
• Ajuste o volume adequadamente: mantenha o volume em um nível baixo, pois um som moderado e contínuo é suficiente para mascarar os ruídos externos sem prejudicar a audição do seu pequeno;
• Posicione corretamente o aparelho: coloque a fonte de ruído branco a pelo menos um metro de distância do berço ou do local onde o bebê dorme. Evite posicioná-lo próximo à cabeça do bebê para prevenir possíveis danos auditivos;
• Use com moderação: deixe o ruído branco ligado apenas até o bebê adormecer. Assim que ele pegar no sono, desligue o som para evitar a “dependência sonora”; 
• Crie uma rotina de sono consistente: use o ruído branco para bebê dormir em situações específicas, priorizando um ritual de sono mais amplo, que inclua atividades tranquilas, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de uma história. Assim você vai preparar o seu pequeno para o sono de maneira mais natural;
• Observe a resposta do bebê: nem todos os bebês respondem da mesma forma ao ruído branco. Fique atenta às reações do seu filho e ajuste a intensidade, a duração e a frequência do uso conforme a necessidade.

Quer aprender mais sobre associações de sono e as diferentes formas de organizar novos hábitos de sono para o seu bebê de zero a dois anos de idade? Conheça o meu aulão sobre o assunto. Até o próximo artigo!