Você certamente já passou por aquele momento em que o seu bebê finalmente adormece nos seus braços e, na hora de colocá-lo no berço, ele acorda como se nem tivesse dormido. 

Isso acontece porque os bebês, assim como os adultos, passam por diferentes fases do sono, e nas primeiras delas o descanso, ainda é muito leve. Mas, afinal, como saber se o bebê está em sono profundo?

Para descobrir isso, o primeiro passo é entender o que é sono leve e sono profundo, como essas fases funcionam nos bebês e por que elas são tão importantes para o desenvolvimento físico e emocional dos pequenos. 

Neste artigo, vamos explicar a fisiologia do sono do bebê para te ajudar a compreender melhor as necessidades de descanso em cada fase do crescimento. 

E é claro que também vamos te ensinar dicas práticas para saber com mais segurança quando seu bebê está em sono profundo e evitar aqueles despertares que frustram tanto o descanso do bebê quanto o da mãe.

Preparada para entender melhor o sono do seu bebê e tornar esses momentos mais tranquilos? Então continue a leitura!

O que é o sono profundo e o sono leve?

O sono humano é composto por ciclos que se alternam entre diferentes estágios: sono REM e sono não REM (e este tem três níveis de profundidade). 

O sono REM é o onde sonhamos. Esses estágios se repetem várias vezes ao longo da noite, e cada um tem uma função importante para o corpo e a mente.

Durante o sono leve, que é a fase inicial do descanso, o corpo começa a relaxar, mas ainda está relativamente alerta ao ambiente. É nessa fase que a pessoa pode acordar com facilidade diante de um barulho, luz ou movimentação. 

Já o sono profundo é a fase mais restauradora. Nela, o corpo desacelera, a respiração se torna mais lenta e regular, os músculos relaxam completamente e o cérebro entra em uma atividade mais lenta. Nesse estágio, acordar é muito mais difícil.

Nos bebês, o ciclo do sono funciona de maneira semelhante, mas com algumas particularidades importantes. 

O tempo de sono leve é proporcionalmente maior, especialmente nos primeiros meses de vida. Isso significa que os bebês passam mais tempo em um estágio de sono em que são facilmente despertados, o que explica os despertares noturnos frequentes.

O sono profundo no bebê é mais curto, mas também essencial. É durante ele que o corpo libera hormônios importantes para o crescimento e a consolidação da memória. 

Por isso é tão importante buscar informações sobre como saber se o bebê está em sono profundo. Isso ajuda a garantir seu descanso e facilita os cuidados cotidianos, como mover o bebê do colo para o berço sem acordá-lo.

Como funciona a fisiologia do sono no bebê?

O sono do bebê é muito mais do que descanso, é um processo biológico essencial para o crescimento saudável. 

Desde os primeiros dias de vida, o cérebro do bebê está em pleno desenvolvimento, e é durante o sono que ocorrem diversas funções vitais, como a liberação do hormônio do crescimento, a maturação neurológica e o fortalecimento do sistema imunológico.

Ao contrário dos adultos, os ciclos de sono dos bebês são mais curtos, com duração média de 50 a 60 minutos nos primeiros meses. 

Conforme o bebê cresce, seus ciclos vão se alongando e se organizando melhor, tornando o sono mais estável. Por volta dos 9 a 12 meses, muitos bebês já conseguem dormir ciclos mais longos à noite e consolidar sonecas durante o dia.

Além de respeitar os ritmos biológicos do bebê, é importante garantir um ambiente que favoreça esse sono. Luz suave, temperatura agradável, segurança física e uma rotina tranquila antes de dormir fazem toda a diferença. 

Evitar superestimulações próximas à hora de dormir também contribui para que o bebê entre em sono profundo com mais facilidade e permaneça lá por mais tempo.

Dicas para saber se o bebê está em sono profundo

É muito comum que os bebês despertem facilmente quando são colocados no berço logo após adormecerem. Isso acontece porque, nos primeiros minutos de sono, eles ainda estão em um estado leve e qualquer movimento ou estímulo pode acordá-los. 

Saber identificar quando o bebê entrou em sono profundo pode fazer toda a diferença, seja para colocá-lo com sucesso no berço ou para garantir que ele aproveite melhor o descanso.

Abaixo, falaremos sobre cinco sinais práticos que vão te ajudar a reconhecer esse momento com mais segurança.

Levante o bracinho do bebê e observe como ele cai

Esse é um dos testes mais clássicos e eficazes: espere o bebê adormecer e, com delicadeza, levante um de seus braços por alguns centímetros. Se ele estiver em sono profundo, o bracinho vai cair completamente mole, sem nenhuma resistência. 

Isso indica que a musculatura está relaxada, sinal claro de que o bebê passou para uma fase mais profunda do sono. Se houver rigidez ou o bebê reagir, é muito provável que ele ainda esteja em sono leve. 

Essa técnica é especialmente útil para quem precisa transferir o bebê do colo para o berço, ajudando a evitar aqueles despertares frustrantes no meio da missão.

Aguarde dois suspiros do bebê após o início do sono

Os suspiros profundos e regulares também são indicadores de que o bebê entrou em uma fase de descanso mais restauradora. 

Normalmente, após alguns minutos de sono, o bebê dá um ou dois suspiros mais longos, seguidos de uma respiração ritmada e lenta. Esses suspiros sinalizam que o organismo começou a relaxar e que o sistema nervoso está diminuindo sua atividade. 

Ou seja, é um ótimo indício de que o bebê está atravessando o sono leve e entrando no sono profundo. 

A dica é: ao perceber esses suspiros, aguarde ainda um ou dois minutos para garantir que o bebê está estável e, então, faça a movimentação necessária.

Observe a respiração: ela deve estar profunda e regular

A respiração do bebê muda conforme a fase do sono. No sono leve, é comum que ele respire de forma irregular, com pausas ou até movimentos corporais sutis. 

Já no sono profundo, a respiração se torna mais lenta, profunda e constante. Você pode colocar a mão suavemente sobre o peito do bebê ou observar o movimento do abdômen: se estiverem tranquilos e ritmados, esse é um ótimo sinal de que o bebê está bem relaxado.

Esse monitoramento ajuda muito, especialmente durante as sonecas diurnas, quando há mais ruídos ao redor, e você quer saber se o bebê pode descansar com segurança por mais tempo.

Teste os reflexos do bebê

Os recém-nascidos possuem reflexos involuntários bem desenvolvidos, como o reflexo de Moro (aquele sobressalto com os braços). Esses reflexos são mais facilmente ativados durante o sono leve. 

Se o bebê ainda estiver nessa fase, qualquer toque, ruído mais alto ou mudança de posição pode provocar um reflexo súbito e, muitas vezes, causar um despertar. 

Por isso, se você perceber que ao tocá-lo suavemente ele não reage, não se assusta e continua dormindo tranquilo, é sinal de que ele provavelmente já entrou no sono profundo. 

Verifique a expressão facial e os movimentos

No sono REM, que é mais leve, , os bebês frequentemente fazem caretinhas, se movimentam, sorriem involuntariamente ou franzem a testa. Tudo isso é normal. 

Já no sono profundo, essas expressões desaparecem. O rosto fica mais sereno, os olhos completamente fechados e o corpo tende a ficar mais imóvel. 

Se o seu bebê estiver com a expressão tranquila, sem franzir o rosto ou fazer movimentos involuntários, esse é um excelente sinal de que ele alcançou o sono profundo. Esse momento é ideal para deixá-lo descansar no berço com mais segurança.

Se você conseguir reconhecer esses sinais no seu bebê, aos poucos será mais fácil lidar com as sonecas e com o sono noturno. 

Cada bebê tem um tempo único para chegar ao sono profundo, mas com atenção e observação, é possível criar um ambiente mais propício ao descanso e trazer mais tranquilidade para a rotina.

No Curso Sono e Rotina eu te ensino não apenas como saber se o bebê está em sono profundo, mas uma série de estratégias práticas para garantir que seu bebê tenha o melhor sono possível em cada fase de seu desenvolvimento.